lordos-shЛордозом называют изгиб позвоночника вперед, в норме такой лордоз формируется в двух отделах позвоночника: в шейном и поясничном. Лордоз позвоночника может либо уплощаться, либо наоборот становиться избыточным, оба заболевания приводят к определенным последствиям, поэтому так важно вовремя заметить формирование патологического лордоза.

Оглавление

Симптомы
Лечение
Гимнастика
Упражнения

Симптомы

Характерными проявлениями лордоза позвоночника являются выдвижение головы и плеч вперед, уплощение грудной клетки, выдающийся живот, раздвижение ног в коленях.

Помимо изменения осанки, лордоз позвоночника проявляется болями и ограничением подвижности в спине, связанными с перенапряжением спинных мышц, связок и позвоночника.

Опасность этого заболевания состоит в том, что лордоз позвоночника (как поясничный лордоз, так и шейный лордоз) негативно воздействует на работу сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта, провоцирует ухудшение обменных процессов в организме, повышенную утомляемость и развитие хронической усталости.

Источник clinica-tibet.ru

Как делать выпрямление поясничного лордоза.

Симптомы спондилоартроз грудного отдела позвоночника по ссылке.

Сколиоз поясничного отдела позвоночника лечение http://pozprof.ru/bn/isk/skolioz-poyasnichnogo-otdela.html#t2.

Лечение

Лечение при заболевании лордозом проводится различными способами. Комплексное лечение — это самый эффективный путь скорейшего излечения:

массаж;
гимнастика;
иглоукалывание;
физиотерапия;
плавание;
лечебная физкультура.

Для снятия боли возможно применение обезболивающих, которые назначает врач. Часто снять боль могут помочь различные компрессы и настойки из трав. Перед их применением, следует проконсультироваться со специалистом.

Когда при лордозе у пациента имеются и прочие сопутствующие заболевания, например, остеохондроз, сначала лечат эти заболевания, а потом лордоз. Чаще всего лечение проводится медикаментозно.

Источник lechimsya-prosto.ru

Гимнастика

При диагнозе лордоз шейного отдела лечение с помощью умеренной физической нагрузки позволяет достигнуть наилучших результатов.

Для уменьшения боли, улучшения подвижности и работоспособности при шейном лордозе подойдут следующие упражнения:

Лежа на животе, надо сложить ладони на невысокую опору (примерно 4-5 см от пола) – книгу или стопку журналов. Затем на руки положить подбородок, максимально расслабить мышцы шеи и посмотреть вперед. Это упражнение надо выполнять в течение 25-30 минут каждый день. При этом можно смотреть телевизор или читать. В указанном положении происходит выпрямление шеи. Людям пожилого возраста данное упражнение надо выполнять осторожно, так как может возникнуть головокружение.

Во время длительной сидячей работы (выполнение уроков, работа за компьютером и др.) время от времени надо делать перерывы. При этом в течение 5 минут совершать круговые вращение головой с выпрямленной спиной. Надо сделать примерно 5 оборотов по часовой и против часовой стрелки.

Вместо предыдущего упражнения или наряду с ним рекомендуется делать наклоны головы вперед-назад и вправо-влево.

Для укрепления мышц шеи и спины надо лечь на пол на живот, расположив руки вдоль тела. Затем согнуть ноги в коленных суставах и обхватить их руками. В этом положении максимально отвести ноги назад, разгибая спину и запрокидывая назад голову. Оставаться в таком положении 10 секунд, затем расслабить мышцы и отдохнуть. Повторить упражнение 5-6 раз.

Есть и другие виды упражнений, которые может подобрать лечащий врач. Полезно плавание, которое мягко воздействует на мышцы, стимулируя их. Хороший эффект оказывает массаж, особенно при остеохондрозе. Благодаря этой процедуре расслабляются спазмированные мышцы, улучшается микроциркуляция, устраняются неврологические нарушения.

Источник mirsustavov.ru

Упражнения

В домашних условиях при гиполордозе можно применять следующий перечень упражнений:

Лягте на пол животом, а под подбородок подложите опору высотой 5 см. Соедините руки вместе и положите их на опору. Затем отведите их в стороны. Повторите упражнение 5-10 раз. Данное упражнение необходимо осуществлять несколько раз в сутки. Чтобы упражнение не причиняло головную боль, необходимо выполнять его очень плавно;

При длительном сидении необходимо делать короткие перерывы по 5 минут. В это время делайте круговые движения головой. При этом старайтесь держать осанку правильно;

Примите положение стоя, и наклоняйте голову вначале в одну сторону, а затем в другую. Старайтесь, чтобы амплитуда движений была максимальной. При этом старайтесь касаться ухом плеча. При наклонах головы назад и вперед, следите, чтобы затылок касался спины;

Лягте на спину и обхватите руками колени. Осторожно подтяните к груди голову. Начинайте покачиваться на спине вперед и назад.

Источник spinazdorov.ru