profostОстеопороз – повышенная хрупкость костей, которая приводит к их частым переломам. Обычно болезнь активизируется в пожилом возрасте, но ее предпосылки формируются задолго до наступления старости. И лишь своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей надолго.

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного. А если резорбция кости берет верх над остеогенезом – развивается остеопороз, на который, к сожалению, многие обращают внимание только когда он заходит слишком далеко. Поэтому профилактические мероприятия важны и в молодом, и в среднем возрасте, пока болезнь не начала активно “поднимать голову”.

Оглавление

У женщин
Препараты кальция
После 50 лет
В пожилом возрасте
Народными средствами
Питание

У женщин

Чтобы избежать этого недуга, ещё с молодости необходимо соблюдать некоторые меры профилактики, о которых и пойдёт речь. Итак, какие это правила:

— Регулярное посещение гинеколога. Каждая женщина всю жизнь должна следить за менструальным циклом и каждые полгода посещать гинеколога, чтобы при наступлении менопаузы, которая и является часто причиной остеопороза, врач мог порекомендовать необходимые профилактические меры.

— Необходимая физическая нагрузка. Физическая активность и достаточная нагрузка на все кости скелета является одним из основных и очень эффективных методов предупреждения остеопороза. Если человек имел «сидячую» работу и вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом ему надо стремиться, как можно больше двигаться. И, наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует — предпочтительнее спокойные прогулки. Но без физической нагрузки, своё тело лучше не оставлять вовсе.

— Ведите здоровый образ жизни. Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств, особенно антибиотиков, без рецепта врача — верный путь получить болезнь остеопороз. А вот если смолоду беречь своё здоровье и вести здоровый образ жизни, то болезнь и вовсе можно избежать.

— Принимайте больше кальция. В организм на протяжении всей жизни должно поступать достаточное количество кальция и других минеральных веществ, с пищей и в виде витаминного комплекса. Эти вещества просто необходимы для строительства и поддержания состава костной ткани, что поможет предотвратить остеопороз. Достаточное количество кальция содержаться в твороге, морепродуктах, орехах, маке и других продуктах.

— Поддерживайте уровень витамина D в организме. В молодом возрасте необходимое количество витамина D обеспечивается биосинтезом, но в пожилом и старческом возрасте необходимо дополнительное введение витамина D, которое нормализует его содержание в организме и обеспечивает всасывание кальция.

Какие нужны уколы при радикулите и болях в спине.

Спондилез шейного отдела позвоночника лечение народными средствами по ссылке.

Остеопороз стопы симптомы и лечение http://pozprof.ru/bn/ostp/osteoporoz-simptomy-i-lechenie.html#t5.

Препараты кальция

В современных условиях для профилактики и лечения остеопороза чаще всего назначают соли кальция, которые:

— замедляют утрату костной ткани в любых костях скелета;

— уменьшают вероятность развития перелома;

— оказывают стабилизирующее влияние на минерализацию костей.

Нужно помнить, что процесс лечения успешным будет только в том случае, когда одновременно с препаратами кальция при остеопорозе назначают витамин Д – это позволяет снизить вероятность развития гиперкальциемии, ведь для обеспечения одного и того же терапевтического эффекта потребуется разная суточная доза кальция. Кроме того, учитывается возрастной дефицит витамина Д у пациентов старшей возрастной группы – они меньше оказываются на солнце, ультрафиолетовые лучи которого стимулируют синтез этого вещества в толще кожи. При условии подбора адекватной дозы препаратов их прием очень долго не приводит к развитию гиперкальциемии, которая может ограничивать проведение такой терапии.

После 50 лет

Правильное питание — это первый шаг в профилактике остеопороза:

— Ешьте побольше продуктов богатых кальцием. Нужно получать как минимум 700 мг кальция в день для профилактики и 1200 мг, если вы уже имеете остеопороз. Если вы съедите йогурт, горсть миндаля, бутерброд с сыром и салат из капусты, вы получите свою норму кальция в день. Богаты кальцием молоко, консервированный лосось, шпинат, орехи и семечки, сыр тофу, сухофрукты.

— Белок так же важен для организма, но с ним важно не переусердствовать. Излишки белка насыщают организм кислотой, которая выводит кальций, тем самым ослабляя кости. Рацион должен быть сбалансированным: ешьте в умеренной количестве мясо, рыбу, яйца, орехи, семечки, свежие фрукты, овощи, хлеб, макароны, картофель, рис. Так вы получите и белки, и жиры, и углеводы.

— Настоятельно рекомендуется снизить количество соли в пище. Как мы знаем, соль ускоряет потерю кальция. Врачи советуют съедать не более 1 чайной ложки в день, включая все продукты. Обратите внимание, что многие готовые продукты имееют высокое содержание соли. Сыры, чипсы, ветчина, соусы, пицца, различные супы и пюре содержат от 1,5 г соли на 100г веса. Ешьте только полезные продукты.

— Нужно пить достаточное количество жидкости, но пусть это будут преимущественно вода и разбавленные соки. Такие напитки, как чай, кофе, различные газировки, уменьшают количество кальция в костях. Алкоголь нужно также употреблять в разумных количествах.

Здоровый образ жизни — второй шаг в профилактике остеопороза

— Те, кто курят, в идеале должны бросить свою вредную привычку, или, по крайней мере, уменьшить количество выкуриваемых сигарет, чтобы не провоцировать у себя остеопороз.

— Больше двигайтесь. Чем вы активнее, тем крепче будут ваши кости. Больше ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, делайте различные физические упражнения, в общей сложности, не менее пяти часов в неделю.

— Бывайте достаточное время на солнце, минимум по 20 минут несколько раз в неделю. Таким естественным образом мы получаем витамин D, который нужен нам для усвоения кальция организмом. Кроме того, этот витамин содержит жирная рыба, печень, нерафинированное растительное масло, яичные желтки и продукты из цельного зерна.

— Здоровый вес — здоровые кости. Слишком низкий вес может увеличить риск развития остеопороза. При резком снижении веса снижается уровень гормона эстрогена, защищающего кости. Поэтому снижать свой вес нужно правильно, любая резкая перемена ухудшает состояние костной системы. Хотя, нужно помнить, что и излишки кг тоже дают несоразмерную нагрузку на наш позвоночник и ноги.

В пожилом возрасте

Профилактические мероприятия остеопороза препараты, при котором должны быть назначены врачом, уменьшающие риск возникновения заболевания остеопороз, можно разделить на две группы:

ведение здорового образа жизни с полным отказом от вредных привычек;
прием профилактических препаратов.

Если с первым пунктом все более менее понятно, то второй пункт заставляет крепко задуматься. Какие медикаменты помогут избежать остеопороза в старости?

Кальцесодержащие препараты, а также имеющие в составе витамин D

Помните о том, что в пожилом возрасте употребление в пищу продуктов, содержащих эти компоненты, может быть недостаточным. Поэтому постарайтесь включить в свой ежедневный рацион употребление медикаментозной формы этих витаминов.

Ежедневная доза кальция у людей, достигших пятидесятилетнего возраста, должна составлять 1500 мг. Если же диагностика остеопороза говорит о наличии запущенной форме болезни, дозу, возможно, придется увеличить, особенно если медикаменты употребляются с целью профилактики остеопороза в пожилом возрасте. Однако делать это самостоятельно крайне нежелательно. Не пренебрегайте частыми визитами к своему лечащему врачу.

Кальцитонин. Препарат способствует подавлению рассасывания костных тканей. Часто такие препараты выпускается в виде инъекций или же назального спрея. Если риск развития заболевания очень высок, не пренебрегайте их использованием. Плюс ко всему препарат способен оказывать обезболивающий эффект при переломах, возникших на фоне остеопороза.

Средства, способствующие усилению образования костных тканей. К ним относятся средства, содержащие фтор. В случае длительного приема они вполне способны повысить плотность позвонков. Однако эти препараты относятся к тяжело переносимым, так как у пожилых людей наблюдаются очень частые нарушения функций желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, профилактика остеопороза в пожилом возрасте — вещь очень важная и нужная. Если вы хотите достойно встретить свою старость, вам стоит серьезно задуматься о том, насколько правильным и здоровым является ваш образ жизни, а также принять необходимые меры для профилактики остеопороза.

Наше здоровье – это самый бесценный дар природы и наша основная задача – не лениться и сделать все, чтобы сохранить его как можно дольше.

Народными средствами

Лечение остеопороза народными средствами

● На костную ткань благотворное влияние оказывает мумиё. Перед приемом шарик из мумиё размером со спичечную головку нужно растворить в 70 мл воды.

Принимайте два раза в сутки (утром и вечером) по одному такому шарику за 20 минут до еды. Курс народного лечения остеопороза с применением мумиё длится 20 дней; после 5-7 дневного перерыва, лечение остеопороза можно повторить.

● Издавна известны рецепты для восстановления уровня кальция с применением скорлупы яиц. Нужно вначале очистить скорлупу от пленки, перекипятить и растолочь в порошок.

Берете порошок на кончике ножа и заливаете 2-3 каплями лимонного сока. Принимать один раз в день, запивая водой. Учитывая, что кальций лучше всего усваивается вечером, предпочтительно порошок принимать в это время.

● Для профилактики и лечения остеопороза незаменима глина – источник кремния. Делайте глиняную воду из любой глины. Размешайте в 150 мл воды одну десертную ложку глины и пейте по ⅓ стакана натощак 2-3 раза в день. Курс – 3 недели, недельный перерыв и продолжайте лечение.

● В лечении остеопороза вам помогут компрессы из настойки березовых почек, которые обладают обезболивающим и противовоспалительным свойствами.

Нужно истолочь высушенные березовые почки, залить спиртом или водкой в пропорции 1:5 и настаивать семь дней, встряхивая периодически. После чего профильтровать и делать компрессы на больные суставы, оставляя их на всю ночь. Длительность лечения – 1 месяц.

● В заключении статьи привожу информацию о лечении остеопороза современными фармацевтическими препаратами, которые может вам назначить лечащий врач. Эти средства регулируют обмен кальция в организме и костной ткани:

1. Бонвива. Его пьют 1 раз в месяц.

2. Миакальцик. Принимают в суточной дозе 200 МЕ

Питание

Какой же диеты следует придерживаться для профилактики развития остеопороза и при проведении его лечения?

Много кальция в пище — залог прочных костей Большое значение в обеспечении нормальной плотности костной отводится кальцию. В настоящее время его недостаточное поступление в организм рассматривается как один из ведущих факторов развития остеопороза. Пожилым людям в сутки требуется от 1,0 до 1,5 гр. кальция. Дети в зависимости от возраста нуждаются в 400- 1200 мг кальция в сутки. Взрослым людям нужно не менее 1 г. кальция в день, а беременным и кормящим женщинам — 1.2.-1.5! Кальций плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта человека и во многом этот процесс зависит от уровня кислотности желудочного сока. Так, при нормальной или повышенной кислотности усваивается около 30% поступающего кальция, а при пониженной кислотности кальций практически не усваивается, поэтому таким людям может потребоваться назначение жидких лекарственных форм препаратов кальция или введение их с помощью инъекций.

Для увеличения поступления кальция в организм необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этим микроэлементом. В такой «природной» форме кальций усваивается лучше всего. Много солей кальция содержат молочные продукты, ржаной хлеб, орехи, свежие овощи и фрукты, зелень, рыба. Например, в одном стакане молока находится 240 мг кальция, в 15 г брынзы — 80 мг, а в 100 г творога — 150 мг. Однако употребляя продукты, содержащие кальций, нужно делать поправку на то, что усвоится в конечном итоге не более 1/3!

Другие минералы и витамины для крепких костей Для улучшения усвояемости поступающего с пищей кальция нужны и другие элементы, в частности, фосфор и магний. Магний регулирует не только всасывание кальция из кишечника, но и его усвояемость костными тканями.

Поэтому в профилактике и лечении остеопороза он играет не меньшее значение, чем кальций. Взрослому человеку требуется в сутки 4,0 — 4,5 мг магния на каждый килограмм массы тела. В кишечнике человека происходит всасывание только трети поступающего с пищей магния. Для улучшения его усвояемости организмом требуются некоторые витамины (С, D, B6). Магний содержится в следующих продуктах питания: пшено, гречневая крупа, овсяные хлопья, семечки подсолнечника, арахис, бобовые, капуста, болгарский перец, сыр, бананы. Недостаток фосфора у человека наблюдается крайне редко, т.к. минерал в достаточном количестве содержится в мясе, печени, белой фасоли, молочных продуктах, крупах (овсяная, гречневая, пшено), яйцах, семечках, орехах. Для повышения прочности костей важны также витамины (С, D), марганец, цинк, бор, селен, медь.

Медь содержится в организме человека совсем в небольшом количестве. Но этот микроэлемент имеет важно значение в профилактике и лечении остеопороза. При недостатке меди начинается процесс деминерализации костной ткани, то есть вымывание из нее солей кальция. Медь принимает участие в синтезе женских половых гормонов, снижение уровня которых в период постменопаузы является причиной развития остеопороза. В сутки взрослому человеку достаточно получать всего 3,0 мг меди. Ею богаты морепродукты, печень, мясо, какао, вишня, виноград. Уникальным по своим функциям в организме элементом является бор. Он не только регулирует процессы обмена в организме фосфора, кальция и магния, но и повышает выработку горомнов-эстрогенов, являясь тем самым прекрасной защитой от развития остеопороза. Бор на 50% снижает потери кальция с мочой. Содержится в орехах, бобах и овощах.