protpkrТакое неприятное патологическое состояние как протрузия пояснично-крестцового отдела позвоночника возникает в результате губительных дистрофически-дегенеративных процессов, которые поражают ткани в области межпозвонковых дисков.

Происходит формирование выпячивания пульпозного ядра, но при этом разрыв наружной оболочки не происходит. Выход ядра за пределы позвонковых тел не превышает 1-5 миллиметров.

Чаще всего протрузия локализуется именно в этом отделе и без того нагруженного позвоночника. Впрочем, это и не удивительно, ведь на поясницу приходится большая часть физических нагрузок.

Сидячий образ жизни (в виду работы или учебы), травмы из-за спорта, интенсивные чрезмерные физические нагрузки – все это провоцирует возникновение заболевания. Также сюда можно добавить наследственные травмы, генетические проблемы, инфекционные заболевания и остеохондроз.

Оглавление

Симптомы
Лечение
ЛФК
Гимнастика

Симптомы

Симптомы пояснично-крестцовых протрузий зависят и от уровня расположения. Всем известно, что длина спинного мозга не соответствует продолжительности канала позвоночника: он заканчивается на уровне 2-го – 3-го поясничного позвонка. В пространстве, которое расположено ниже, находится пучок нервных волокон, который называется конским хвостом. Поэтому при протрузии до 2-го – 3-го люмбального позвонка возникают типичные симптомы, а все, что ниже, сопровождается синдромом конского хвоста.

Самые частые симптомы протрузий в пояснично-крестцовом отделе:

— хроническая боль в пояснице (люмбалгия), которая может иметь одно- и двустороннею локализацию, а также иррадиировать вдоль нижней конечности. Боль появляется и усиливается при резких движениях, при длительном пребывании в одной позе;

— скованность в поясничном отделе позвоночного столба;

— острый интенсивный болевой синдром в виде прострела (люмбаго), который возникает внезапно, чаще всего при неуклюжих и резких движениях. Боль не позволяет человеку даже шевельнуться и длится от нескольких минут до пары часов;

— нарушение функции органов малого таза (прямой кишки, мочевого пузыря);

— развитие ректальной дисфункции у мужчин;

— снижение мышечной силы и атрофия мышц нижних конечностей;

— нарушение чувствительности нижних конечностей.

Подробнее: остеопороз лечение народными средствами и правильное питание.

Клинический симптом пояснично крестцового радикулита по ссылке.

Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела упражнения http://pozprof.ru/bn/prt/protruzii-diskov-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html#t3.

Лечение

Протрузия, если она не запущена, несложно и успешно лечится. Медикаменты тут выступают вспомогательной частью для купирования болевого синдрома и ликвидации воспаления. Упор же в комплексной терапии заболевания делается на физиопроцедуры. Так, хорошо себя зарекомендовали такие методы, как лечебная физкультура, массаж, вытяжение позвоночника, мануальная терапия, остеопатия.

Лечение протрузий пояснично-крестцового отдела подразумевает и некоторые изменения в образе жизни: необходимо избегать поднятия тяжёлых предметов, пореже находиться в сидячем положении, работать над осанкой. Врачи также рекомендуют избавиться от вредных привычек и пересмотреть рацион, начать отдавать предпочтения полезным и легкоусвояемым блюдам.

ЛФК

Перед тем, как заняться ЛФК

Одним из основных лечебных мероприятий является выполнение специальных упражнений, которые поспособствуют увеличению двигательной активности позвоночника. Однако на этапе протрузии важно грамотно сформировать комплекс движений, которые бы не усиливали воспаление, а оказывали исключительно лечебный эффект. При этом следует запомнить такие правила:

— первое время упражнения нужно проделывать минимальное количество раз с небольшой амплитудой (лучше всего, если это будут пассивные движения);

— сначала можно упражняться только из положения лежа на ортопедической кровати средней жесткости (со временем можно перейти на специальный тренировочный коврик, если во время занятий на нем не начинаются боли в пояснице);

— между упражнениями нужно отдыхать пару минут (однако воду пить запрещено, лучше сделать вдох-выдох и немного полежать в расслабленном состоянии);

— при появлении болей нужно прекратить занятие и сделать себе отдых на несколько дней, пока полностью не уйдет болевой синдром.

По возможности желательно ходить на специальные курсы с тренером, который не только покажет полный комплекс упражнений, но и проследит за их правильным выполнением. Эффективность таких занятий в 5-8 раз выше, чем при самостоятельном лечении посредством ЛФК.

Гимнастика

Для тех, кому не тяжело делать вис на шведской стенке и имеется доступ к подобному тренажёру, врачи рекомендуют именно это упражнение, как самое эффективное при поясничной протрузии.

Среди атрибутов для выполнения гимнастики на растяжении в зоне поясничного отдела позвоночника активно используется табурет. На нём удобно делать прогибы в разные стороны, восстанавливая правильное положение дисков при разных видах выпячивания: заднем, боковом, центральном.

В условиях стационарного кабинета ЛФК пациенты могут заниматься на специальных турникетах и снарядах. Например, наклонные доски с петлями, которые помогают подниматься из положения лёжа, кушетки с фиксаторами для ног, роликовый турникет для растяжки позвоночника и так далее.

Поэтому эффективнее пользоваться клиническими условиями для ЛФК, но если у вас отсутствуют такие возможности, то предлагается комплекс из самых распространённых трёх упражнений, которые может сделать каждый пациент.

Примите исходное положение лёжа на спине и согните нижние конечности, но не до конца. Руки должны быть вытянутыми параллельно телу. При ровном дыхании напрягите пресс, затем опустите ноги и распрямитесь полностью. Отдохните в расслабленном положении парочку минут. Делать необходимо до десятка упражнений.

Начинайте упражнение из положения лежа на спине с полусогнутыми ногами и вытянутыми вдоль тела руками. Основное движение — это приподнимание верхней части тела при полусогнутых ногах. Приподниматься нужно медленно, также не спеша следует опускать туловище. Сделайте упражнение не менее десяти раз.

Это упражнение также начинается из положения лёжа на спине, со слегка согнутыми ногами, только положение рук должно быть иным. Вытянутая правая рука должна лечь на левое колено, затем вы должны поднимать левую ногу и двигать колено в сторону головы, правая рука при этом должна оказывать противодействие движению ноги. Затем вы то же самое должны повторить, поменяв руку и ногу. Оптимальное количество упражнений — по пять-шесть раз на каждую сторону.

Для того чтобы вам было понятно, как правильно выполнять каждое движение, посмотрите видео уроки, они помогут вам освоить комплекс любой сложности.